Beter zingen met een ontspannen kaak
Beter zingen met een ontspannen kaak

Als je mooi wilt leren zingen moet je op veel dingen letten. Je ademhaling bijvoorbeeld. Maar wist je dat je kaak ook invloed heeft op je zangkunsten? Natuurlijk begrijp je dat je niet mooi kunt zingen als je de kiezen stijf op elkaar houdt. Maar een teveel aan spanning in je kaak kan ook een behoorlijke invloed hebben op hoe je zangstem klinkt.

Hoe dit precies komt en hoe je het kunt voorkomen leggen we je uit in deze blog.

Welke invloed heeft je kaak op zingen?

Spanning in de kaak kan ontstaan door stress of een verkeerde houding. Vaak uit zich dit ’s nachts door bijvoorbeeld tandenknarsen. Teveel stress is natuurlijk nooit goed maar ook bij het zingen kan je deze spanning niet gebruiken.

Je kaak is namelijk met allerlei spieren verbonden met je gezicht, nek en rug. Als je teveel spanning in je kaak hebt kan dit de werking van je strottenhoofd beïnvloeden. Je stembanden kunnen hun werk niet goed doen doordat de spieren rond je strottenhoofd zich teveel aanspannen.

Je kunt last krijgen van een gespannen kaak door stress of plankenkoorts. Je kaak werkt niet meer mee, zoals jij zou willen, en belemmert je om een mooie zang performance neer te zetten.
Vooraf wat ontspanningsoefeningen doen kan je goed helpen.

Je kaak ontspannenOntspannen kaak

Een gespannen kaak voorkomen is niet helemaal mogelijk maar je kunt er wel op letten. Bijvoorbeeld door zo min mogelijk stress in je leven toe te laten. En let op je houding. Plaats je hoofd altijd netjes boven je lichaam, zo voorkom je te veel spanning in je nek- en schouder spieren.

Om je kaak te ontspannen kan je een aantal eenvoudige oefeningen doen. Pas deze toe voor je zangles of voor een optreden en je zult veel beter kunnen zingen, met een heerlijk ontspannen kaak.

Oefening 1: je kaak loslaten

Om je kaak te ontspannen laat je de onderkaak naar beneden hangen, richting je hals. Door je mond zo open te laten hangen kunnen de spieren tussen je onder- en bovenkaak ontspannen.
Je ziet er misschien niet zo charmant uit, maar het is een eenvoudige manier om snel de spanning uit je kaak te laten afvloeien.

Oefening 2: masseer je kaak

Je kunt op vrij eenvoudige wijze de spanning uit je kaak weg masseren. Zet daarvoor je middel- en wijsvinger op de plek waar je kaken aan elkaar zitten, aan het einde van je wang naast je oren.
Doe nu je mond langzaam open, je voelt nu een bobbeltje ontstaan onder je vingers. Deze ga je zachtjes masseren. Voel je de drang om te gapen? Heel goed, laat je lekker gaan. Gapen ontspant je kaak.

kaak ontspannen zingen

Oefening 3: Geef je nek rust

Je nek krijgt heel wat te verduren. De halve dag op je mobiel staren brengt veel spanning in de nekspieren, en daarmee ook in de kaak. Geef je nek wat rust door je handen achter je hoofd te plaatsen. Je ondersteunt nu je hoofd. Probeer je nekspieren helemaal te laten ontspannen.
Als je nu zou gaan zingen zal je merken dat je kaken ontspannen zijn en je makkelijker en beter zingt.

Oefening 4: Oooooooooontspanning

Zeg een paar keer hardop Oooooohh. De positie die je kaak heeft bij het uitspreken van de ‘o’ is optimaal om in te ontspannen.

Professionele hulp voor een ontspannen kaak

Heb je echt veel last van een gespannen kaak? Een fysiotherapeut kan je helpen meer ontspanning in je kaak te brengen. Maar ook de tandarts kan soms een oplossing bieden, vooral bij tandenknarsen. En natuurlijk is het belangrijk om andere factoren, zoals stress, te verminderen.

Heerlijk zingen met ontspannen kaken

Zijn je kaken helemaal ontspannen na bovenstaande oefeningen? Ga het meteen even uittesten. En? Zingt het lekkerder met ontspannen kaken?
Wil je nog beter leren zingen? Volg dan onze online zanglessen, de eerste 7 lessen mag je helemaal gratis uitproberen. Dus waar wacht je nog op?!

Reactie plaatsen